نشرة الدورية

للاشتراك، أدخل بريدك الإلكتروني

تمارين لعضلات الصدر
(التمرين الثالث)

* تمارين رياضية للمنزل (تمارن لعضلات الصدر):
- التمرين الثالث:
- الوقوف فى وضع استقامة.
- ضم القدمين بحيث لا توجد مسافة بينهما.
- النظر بالعينين إلى الأمام، والحفاظ على استقامة الرأس مع الظهر.
- عدم ثنى الركبتين أثناء أداء خطوات التمرين.
- مد الذراعين فى وضع استقامة على نفس خط الكتفين إلى جانبى الجسم.
- ثنى الذراعين بحيث تلتقى أصابع اليدين ناحية الصدر مع بعضهما البعض (عند منتصف الصدر).
- فرد الذراعين مرة أخرى ثم ثنيهما فى حركات متوالية.
- تكرار التمرين عدة مرات من الفرد ثم الثنى.

(التمرين الأول)
(التمرين الثانى)


التمارين الرياضية على صفحات موقع فيدو

  • ارسل ارسل هذا الموضوع لصديق

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:

© 2001 جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية