* تمارين رياضية للمنزل (تمرين منزلي لشد عضلات البطن):
- التمرين:
- الاسترخاء على الأرض على الظهر.
- ثنى ركبتي الركبتين بزاوية 90 درجة مئوية.
- تشبيك كلا اليدين خلف الرأس.
- رفع الرأس والجزء العلوي من الجسم بعيداُ عن الأرض بمسافة 15 – 20 سم.
- شد عضلات البطن أثناء رفع الرأس لأعلى.
- ثم الرجوع إلى وضع البداية.
- تكرار التمرين عدة مرات.

التمارين الرياضية على صفحات موقع فيدو