* التمارين الرياضية:
- يعتبر هذا الوضع هو وضع البداية لغالبية التمارين أو الأنشطة الرياضية الذى يقوم الشخص بممارستها.
- كعبى القدمين بجانب بعضهما البعض، متجهان إلى الخارج بزاوية 45 درجة مئوية.
- شد الجذع.
- عدم شد الذراعين من عند الكتف، وتدليهما على جانبى الجسم فى وضع استقامة.
- اتجاه كفى اليدين ناحية الفخذين.
- شد عضلات الرقبة.
- النظر بالعينين إلى الأمام.
- وبعدها البدء فى ممارسة خطوات التمرين الرياضى.