* تمارين رياضية للاسترخاء:
* تمرين حبس النفس:
تأتي فائدة هذا التمرين أنه يعطي الفرصة للرئتين باستبدال ثاني أكسيد الكربون بالأكسجين وبالتالي يُحمل الدم بالمزيد من الأكسجين الذي يحتاجه.

* التمرين:
- أخذ شهيق عميق.
- حبس النفس (التوقف عن الشهيق والزفير) لمدة ثلاث ثوان ٍ.
- إخراج زفير.
- تكرار التمرين عدة مرات.

(تمرين التنفس من الحجاب الحاجز)