* تمارين رياضية للاسترخاء:
* تمرين التنفس من القفص الصدرى:
يساعد هذا التمرين الشخص على التنفس بسهولة إذا كانت هناك صعوبة فيه, ويسهل من دخول الهواء للرئتين والحويصلات الهوائية والتى يصل الأكسجين من خلالها لمجرى الدم.

* التمرين:
- تكرار نفس خطوات تمرين الحجاب الحاجز، لكن مع بعض الاختلاف بوضع اليد على القفض الصدرى بدلاًًً من البطن مع تجنب شد عضلاتها.
- الشعور بحركة الصدر مع الشهيق والزفير للداخل والخارج.
- تكرار التمرين عدة مرات.

(تمرين حبس النفس)