* تمارين رياضية للاسترخاء:
- هناك تمارين هامة لا تقل في ضرورتها عن باقي أنواع التمارين الأخرى وهي تمارين الاسترخاء، وينبغى أن يحرص الإنسان عند ممارستها على الخطوات التالية:
1- إرخاء جميع الأعضاء المشدودة طوال الوقت مثل القدمين وأصابع القدم واليد والرسغ والأكتاف.
2- تعلم الحصول على الإحساس الصحيح للإطالة.
3- الحرص على استقامة أسفل الظهر والرأس والأكتاف والقدم أثناء القيام بأية تمارين أو أثناء ممارسة أي نشاط يومي.
4- التكيف مع أوضاع التغير التي تحدث في الجسم يومياً.

* التمرين الأول:
- الاستلقاء على الظهر.
- وضع باطن القدمين في مواجهة بعضهما البعض.
- إرخاء الفخذين ومحاولة خفضهما تجاه الأرض.
- ثني الذراعين ووضع كفي اليد على الصدر لمزيد من التدعيم.
- البقاء على هذا الوضع لمدة 40 ثانية.
- العودة إلى وضع البداية.
- تكرار التمرين عدة مرات.

(التمرين الثانى)