نشرة الدورية

للاشتراك، أدخل بريدك الإلكتروني

أوضاع النوم والاسترخاء الصحيحة
(التمرين الأول)

* تمارين رياضية للاسترخاء:
* التمرين:

- الاستلقاء علي الظهر في وضع استقامة.

- الوسادة لابد وأن تكون لينة وغير مرتفعة (بحيث تحافظ علي استقامة الرقبة مع العمود الفقري وتساعد علي الانحناءة الصحيحة للعنق).

- ثني ركبتي الأرجل وملامسة القدمين للفراش.

- الحفاظ علي استقامة الظهر للتخلص من أية آلام.

- وضع الذراعين بجانب الجسم في حالة استرخاء.

- والنوم بهذا الشكل يساعد الجسم علي التحرر من أية علامات للإرهاق والآلام، علاوة علي أنه الوضع السليم للنوم.

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:

تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرة الدورية

© 2001جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية