* تمارين رياضية للاسترخاء:
* التمرين:

- الاستلقاء علي الظهر في وضع استقامة.

- الوسادة لابد وأن تكون لينة وغير مرتفعة (بحيث تحافظ علي استقامة الرقبة مع العمود الفقري وتساعد علي الانحناءة الصحيحة للعنق).

- ثني ركبتي الأرجل وملامسة القدمين للفراش.

- الحفاظ علي استقامة الظهر للتخلص من أية آلام.

- وضع الذراعين بجانب الجسم في حالة استرخاء.

- والنوم بهذا الشكل يساعد الجسم علي التحرر من أية علامات للإرهاق والآلام، علاوة علي أنه الوضع السليم للنوم.