* تمارين رياضية للاسترخاء:
* التمرين:

- الجلوس على كرسى مع الحرص على استقامة الظهر.

- الإمساك بالذراع الأيمن باليد اليسرى من فوق الكوع مباشرة.

- جذب الكوع الأيمن فى اتجاه الكتف الأيسر.

- لف الرأس الناحية اليمنى والنظر من فوق الكتف الأيمن.

- البقاء على هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ.

- تكرار نفس خطوات التمرين مع الكتف الأيسر.

- تكرار التمرين عدة مرات مع كل جانب.

(تمارين الاسترخاء للكتفين)