* تمرين الاسترخاء بالمقعد (التمرين الأول):
- الاستعانة فى هذا التمرين بمقعد أو كرسى له ظهر وذراعين.
- الجلوس فى وضع استقامة على الكرسى.
- تثبيت القدمين على الأرض.
- لف الجذع فى الاتجاه المعاكس أثناء الجلوس على الكرسى.
- لتدعيم الجسم أثناء اللف يتم تثبيت يد ذراع الجانب الذى سيتم لفه على حافة الكرسى (الحافة المضادة ولتكن الحافة اليسرى إذا كان سيتم لف الجانب الأيمن من الجسم فتثبت اليد اليمنى على قمة الكرسى اليسرى).
- أما الذراع الآخر فهو مفروداً بجانب الكرسى (خارجه).

(تمرين الاسترخاء بالمقعد - التمرين الثانى)
(تمرين استرخاء الشجرة)
(تمرين الماء)
(تمرين التليفون)

 قائمة التمارية الرياضية بموقع فيدو