* تمرين استرخاء الشجرة:
- أثناء القيام بنزهة أو رحلة يمكنك القيام بتمارين الاسترخاء أيضاً.
- يتم الاستعانة بشجرة.
- الوقوف فى مواجهة شجرة مع الإمساك بها بكلا اليدين وبحيث يكون الذراعان فى وضع استقامة.
- تقديم إحدى الأرجل إلى الامام بحيث تثبت أصابع هذه القدم على الشجرة والكعب مثبت على الأرض.
- الحفاظ على استقامة الرجل الأخرى فى نفس وضعها.
- محاولة شد الجسم للخلف، الاتجاه المعاكس بعيداً عن الشجرة.

(تمرين الاسترخاء بالمقعد- التمرين الأول)
(تمرين الاسترخاء بالمقعد - التمرين الثانى)
(تمرين الماء)
(تمرين التليفون)