* تمرين الاسترخاء بالمقعد (التمرين الثانى):
- الاستعانة فى هذا التمرين بمقعد أو كنبة ذات سطح مستوٍ له/لها ظهر بدون ذراعين.
- الجلوس على المقعد/الكنبة بثنى الركبتين ورفع الردفين بعيداً عن مقعدة الكرسى وتثبيت القدمين بدلاً منهما على مقعدة الكرسى.
- إمالة الجزء العلوى من الجسم إلى الأمام قليلاً فى مواجهة الركبتين.
- فرد الذراعين بتشبيك الأيدى أمام الجسم بين الركبتين.

(تمرين الاسترخاء بالمقعد- التمرين الأول)
(تمرين استرخاء الشجرة)
(تمرين الماء)
(تمرين التليفون)