* تمارين الاسترخاء (تمرين الماء):
- يتم الاستعانة فى هذا التمرين بحوض ماء كبير (أو بانيو الاستحمام) لأن هو الأساس فى القيام بالتمرين.
- الجلوس فى هذا الحوض على المقعدة مع مد الساقين فى وضع استقامة أمام الجسم.
- إمالة الرأس قليلاً أمام الجسم لأسفل.
- فرد الذراعين أمام الجسم مع إمساك كل يد بساقها قبل الكاحل (أو حتى أبعد إطالة ممكنة يستطيع أن يتحملها الشخص).
- البقاء على هذا الوضع قليلاً مع التكرار حيث يعطى الماء إحساس بالاسترخاء عالياً.

- العلاج بالماء فى الطب البديل:
الحمام الساخن أو الدافىء له فوائد ليست فقط من الحصول على قدر من النظافة .. بقدر ما هو وسيلة من وسائل الاسترخاء
.. المزيد

(تمرين الاسترخاء بالمقعد- التمرين الأول)
(تمرين الاسترخاء بالمقعد - التمرين الثانى)
(تمرين استرخاء الشجرة)
(تمرين التليفون)