* تمارين الاسترخاء (تمرين التليفون):
- يمكن ممارسة الاسترخاء أثناء التحدث فى الهاتف.
- الوقوف فى وضع استقامة فى مواجهة منضدة أومكتب يوضع عليه تليفون.
- رفع إحدى الرجلين لأعلى وتثبت أصابع الرجل على المنضدة، أما الكعب فلا حيث يكون حراً بعيداً عن المنضدة (المكتب).
- أما الرجل الأخرى فتظل ثابتة على الأرض فى وضع استقامة.
- التقاط سماعة التليفون بالذراع المعاكس للرجل المرفوعة فوق المنضدة عند التحدث فى التليفون.
- البقاء على هذا الوضع أثناء التحدث فى التليفون.
- العودة للوضع الأصلى بعد الانتهاء حيث يكون بذلك قد استرخت عضلات الجسم عامة وعضلات الأرجل بوجه خاص.

(تمرين الاسترخاء بالمقعد- التمرين الأول)
(تمرين الاسترخاء بالمقعد - التمرين الثانى)
(تمرين استرخاء الشجرة)
(تمرين الماء)