* تمارين الاسترخاء بالقراءة (التمرين الأول):
- الاستلقاء على الأرض أو على أى سطح مستوٍ لكن بوجود وسادة تحت الرأس.
- ثنى ركبتى الأرجل بحيث تكون الركبتين إلى الخارج، ويلامس باطن القدمين بعضهما البعض.
- الإمساك بكتاب للقراءة والبقاء على هذا الوضع حتى تمام الإحساس بالاسترخاء.

(تمرين الاسترخاء بالمقعد- التمرين الأول)
(تمرين الاسترخاء بالمقعد - التمرين الثانى)
(تمرين استرخاء الشجرة)
(تمرين الماء)
(تمرين التليفون)