تمارين الإحماء (التسخين)
تمرين للذراع

* تمارين رياضية للإحماء (التسخين):
إن الهدف من القيام بتمارين الإحماء (التسخين) تنشيط الدورة الدموية وتوليد الطاقة في الجسم لتمكينه من القيام بالتمارين الرياضية، بالإضافة إلي إكساب الجسم الليونة والمرونة حتى لا يصاب الشخص بأي أذى أو ضرر وخاصة الشد العضلي.
ويجب ممارسة هذه التمارين علي نحو معتدل لا يتم إرهاق الجسم فيها، ويمكنك تناول الماء أثناء القيام بمثل هذه التمارين.

* التمرين:

- يتم ممارسة هذا التمرين في وضع الوقوف.

- فتح منطقة الصدر.

- تحريك الذراعين في حركات دائرية.

- تكرار هذا التمرين 15 مرة.