تمارين اليوجا لزيادة التركيز ومرونة العضلات
(التمرين الرابع)

* تمارين رياضية من اليوجا:
* التمرين الرابع:
- إخراج زفير.
- الاستلقاء علي الأرض (الوجه ناحية الأرض).
- شد عضلات الجسم بأكملها (حتي يصبح الجسم مثل لوحة الخشب).
- النظر بالأعين إلي الأمام.
- تثبيت الأيدي علي الأرض وتستخدم في رفع الجسم بعيداً عنها.
- ملامسة أصابع القدم للأرض (ويرفع باقي الجسم بعيداً عنها).
- وإذا كنت لا تستطيع رفع الجسم عليك عمل ذلك عن طريق إرخاء الركبة علي الأرض.
- تكرار التمرين عدة مرات.

اليوجا هى هي نظام رياضي مكون من سلسلة من الأوضاع الجسدية يتم القيام بها علي نحو متتابع، مع اتباع أنماط تنفس ثابتة والنمط الجسدي منها هو إحدى الأنواع الثمانية التي تتكون منها اليوجا الكلاسيكية، وقد تم تطوير هذا النوع في الهند لكي يتلاءم ويتحد مع العقل والروح والجسد، ولهذا السبب نجد أن اليوجا لها المزيد عن اليوجا ..

(التمرين الأول)
(التمرين الثانى)
(التمرين الثالث)