الصفحة الرئيسية    تابعنا من خلال فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر




ارسل لمن يهمك ...
حرق دهون البطن بتناول الدهون .. وبدون رجيم!
حرق دهون البطن بتناول الدهون .. وبدون رجيم!       
* الدهون لحرق دهون البطن:
هل علمت بأحدث الطرق لحرق دهون البطن؟
وهل ستقتنع عندما أقول لك أن فقد دهون البطن يكون من خلال تناول الدهون؟!
أعلم أن هذا أمراً قد لا يصدقه أحد ويبدو غريباً بعض الشيء!!

أجل، يمكنك فقد دهون البطن عن طريق تناول الأطعمة الدهنية، توجد أطعمة بعينها عند تناول الإنسان لها تحرق دهون البطن بدون أن يمارس التمارين المساعدة على ذلك، تعمل هذه الأطعمة على منطقة البطن، وبإدراجها في كل الوجبات الغذائية فسوف تختفي دهون البطن بسهولة.
 
حرق دهون البطن بتناول الدهون .. وبدون رجيم!- حرق دهون البطن بالدهون.
- حرق دهون البطن بدون رجيم.

ما يحتاجه الشخص في هذا النظام الغذائي:
- زيوت.
- بذور ومكسرات.
المزيد عن المكسرات ..
- ثمار فاكهة الأفوكادو.
المزيد عن فوائد فاكهة الأفوكادو ..
- زيتون.
المزيد عن الزيتون ..
- شيكولاته.
المزيد عن الشيكولاته ..

من المعروف عن الأحماض الدهنية أحادية التشبع والتي يرمز إليها بالاختصار التالي (MUFA) أنها دهون تفيد صحة الإنسان، وهى التي تقضى في الوقت ذاته على الدهون في منطقة البطن. الأحماض الدهنية أحادية التشبع هي دهون حميدة، لذا لابد وأن تتضمن وجباتنا جميعها عليها لكي تنجح في علاج دهون البطن.
توجد خمسة مجموعات رئيسية للأحماض الدهنية أحدية التشبع يمكن الاختيار منها، وهى على النحو التالي.

- يمكنك الاختيار من بين الزيوت التالية والاستعانة بها في طهي أطعمتك أو إضافتها للأطباق المتنوعة التي تتناولها:
- زيت الزيتون.
- زيت العُصفر.
المزيد عن زيت العُصفر والتخلص من دهون البطن ..
- زيت بذرة الكتان.
المزيد عن بذور الكتان ..
- زيت السمسم.
- زيت الفول السوداني.
المزيد عن الفول السوداني ..
- زيت الجوز.
المزيد عن الجوز ..
- زيت عباد الشمس.
- زيت فول الصويا.
المزيد عن فول الصويا ..
وغيرها من الزيوت الأخرى النافعة ..

- اختيار المكسرات والبذور التي تحتوى على الدهون أحادية التشبع، حيث يمكن استخدمها كوجبات خفيفة أو إضافتها ضمن مكونات أطعمة الوجبات الرئيسية، ومن بين هذه الخيارات الصحيحة:
- زبد اللوز.
المزيد عن اللوز ..
- زبد الفول السوداني الطبيعي.
- زبد الكاجو.
- الكاجو المحمص.
المزيد عن الكاجو ..
- بذور عباد الشمس.
- الفول السوداني.
- بذور القرع.
- الجوز.
- المكسرات البرازيلية.
- البندق.
المزيد عن البندق ..
- اللوز.
- الصنوبر.
- الفستق.
المزيد عن الفستق ..
- بذور السمسم.

- إضافة الافوكادو إلى وجباتك لحرق دهون البطن.

- تناول الزيتون سواء أكان الزيتون الأسود أم الزيتون الأخضر .. وستختفي دهون بطنك مع أياً منهما.

- تناول الشيكولاته الداكنة أو تلك نصف المحلاة.

* نصيحة هامة:
أي تغيير في العادات الغذائية للشخص، لابد من استشارة الطبيب أولاً لها.

* التخلص من دهون البطن بدون رجيم!
حرق دهون البطن بتناول الدهون .. وبدون رجيم!إن دهون البطن تساهم في العديد من المشاكل الصحية التي قد يعانى منها الشخص ومنها أمراض القلب أو السكتة الدماغية.
المزيد عن السكتة الدماغية ..
هناك العديد من العوامل التي تحدد وزنك. الجينات والرياضة والنظام الغذائي هي من بين العوامل المؤثرة بشكل كبير على الوزن.
المزيد عن مؤشر كتلة الجسم ..

يمكنك فقد الوزن بسهولة من خلال حرق سعرات حرارية بمعدلات أعلى من تلك التي تستهلكها، ويدعم ذلك برنامج من التغذية الصحية والنشاط الرياضي المنتظم .. والأهم من ذلك كله هو جعل إنقاص الوزن أساس نمط الحياة الذي يسعى كل إنسان منا إلى تغييره.
بوسعك الآن التخلص من دهون البطن بدون إتباع نظام رجيم (حمية) قاسٍ كما هو شائع.
المزيد عن أنواع الرجيم ..

- لابد من وضع أهداف يسهل تحقيقها والتي تُسمى "بالأهداف المنطقية". ففقد دهون البطن لن يتحقق فئ خلال أسابيع قليلة بل يستغرق شهور وسنين للتخلص منها كلية وخاصة إذا كان كم الدهون كثيراً. فقد ما يقرب من 1 كجم في الأسبوع هو أمر صحي. لابد من استشارة الطبيب إذا كنت تريد تحقيق هدف ملائم، لأنه هو الوحيد القادر على إرشادك إلى كيفية إنجازه بشكل صحيح.

- لابد من التعويض السليم عند الحد من الأطعمة العالية في نسبة دهونها وسكرياتها، وذلك بتقديم المزيد من الفاكهة والخضراوات ومنتجات الألبان قلية الدسم. وعملية الإحلال لابد وأن تكون لأطعمة صحية أيضاً، فبدلاً من تناول طبق أرز في وجبة خفيفة يتم تناول كوب من الزبادي قليل الدسم .. وبدلاً من تناول رقائق البطاطس يمكن تناول ملء اليد من اللوز.
المزيد عن الزبادي ..
المزيد عن فوائد الأرز ..
المزيد عن القيم الغذائية لثمار البطاطس ..
الابتعاد كلية عن المشروبات الغازية أو تناول الحلوى.

- الحد من كميات ما تتناوله من أطعمة، فلتكن خمس أو ست وجبات صغيرة بدلاُ من ثلاث وجبات كبيرة. هذا لن يعطى لك إحساس بالشبع فقط وإنما سيزيد من كفاءة التمثيل الغذائي بالجسد وحرق المزيد من السعرات الحرارية.
وخطة هذه الوجبات، تكون كالمثال التالي:
- الوجبة الأولى والمتمثلة في وجبة الإفطار، من الممكن أن تتضمن على طبق من الأومليت مضافاً إليه الخضراوات المفضلة.
- الوجبة الثانية بعد مرور ساعة أو ساعتين، يمكن تناول ملء اليد عنب أو ثمرة برتقال.
المزيد عن العنب ..
المزيد عن البرتقال ..
- وجبة الغذاء وهى الوجبة الثالثة، يمكن تناول لفائف لحم الدجاج مع أوراق السبانخ وجبن قليل الدسم مع ثمرة فاكهة.
المزيد عن القيم الغذائية للسبانخ ..
المزيد عن زراعة السبانخ ..
- الوجبة الرابعة وقبل ميعاد وجبة العشاء، يمكن تناول ملء اليد رقائق بسكويت من الطحين الخالص.
- وجبة العشاء الخامسة، يمكن تناول السلامون والذرة والفاصوليا الخضراء.
المزيد عن فوائد الذرة ..
- الوجبة السادسة بعد وجبة العشاء، يمكن تناول ملء اليد جزر مع زبد الفول السوداني.
المزيد عن فوائد ثمار الجزر ..

- لابد من تغيير الإنسان لما يمارسه من نشاط رياضي حتى لا يتعود الجسم عليه، وحينها لن يحقق أياً من الفوائد المرجوة، كما أن جعل النشاط الرياضي مسلياً يدفع الإنسان المداومة على ممارسته.

* نصيحة هامة للغاية:
- تجنب إغفال وجبة الإفطار .. لأنها تبطئ من عملية التمثيل الغذائي بالجسم.
المزيد عن أهمية تناول وجبة الإفطار ..

ارسل ارسل هذا الموضوع لصديق
تقييم الموضوع:
ممتاز
جيد جداً
جيد
مقبول
ضعيف
   
إضافة تعليق:
 
 
الصفحة الرئيسية عن فيدو اعلن في فيدو اتصل بنا إخلاء المسئولية سياسة السرية
© 2001 جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية