تمارين ترهلات البطن

	Please Use Microsoft internet explorer to view this frame.

التمارين - تمارين ترهلات البطن


		تمرين ارتكاز الكعبين على الكرة المطاطية

		تمرين رفع الجذع من على الكرة

		تمرين لف الجذع مع الكرة

		لف الجذع بلمس الكوع للركبة المضادة

		إمالة الرجلين ورفع الكتفين

		لمس أصابع اليد للركبتين

		تمرين رفع الرجل إلى الذقن

		تمرين رفع الذراع والرجل

		تمرين الارتكاز على أصابع القدمين ورفع إحدى الذراعين

		تمرين الارتكاز على الكوعين ورفع إحدى الرجلين

		تمرين الارتكاز على الكوعين وأصابع القدمين

		تمرين رفع الرجل فى وضع عمودي (التمرين الثانى)

		تمرين رفع الحوض للبطن

		تمرين مد الذراعين

		تمرين رفع الرجل فى وضع عمودي

		تمرين العجلة للبطن

		تمرين لعضلات بطن غير مترهلة

		تمرين لف الجسم باليد

		تمارين لعضلات البطن (التمرين الخامس)

		تمارين لعضلات البطن (التمرين الرابع)

		تمارين لعضلات البطن (التمرين الثالث)

		تمارين لعضلات البطن (التمرين الثانى)

		تمارين لعضلات البطن (التمرين الأول)

		تمرين الثنى من وضع الجلوس للبطن

		تمارين البطن (تمرين رفع الذراع الأمامي)

		تمارين البطن (تمرين مد الأرجل)

		تمارين البطن (تمرين إمالة الحوض)

		تمارين البطن (تمرين عضلة الكتف الدالية)

		تمارين البطن (تمرين الارتكاز على أصابع القدم)

		تمارين البطن (تمرين الضغط الجانبى)

		تمارين البطن (تمرين رفع الكرة)

		تمارين البطن (تمرين الصدر)

		تمارين البطن (تمرين الركل الأمامي)

		تمارين البطن (تمرين الضغط الجانبى)

		تمارين البطن (تمرين الجلوس بقدم واحدة)

		تمارين لعيد الحب

		تمارين لبطن مستوية (تمرين لف الجسم)

		تمارين لبطن مستوية (تمرين الإمالة العكسية)

		تمارين لبطن مستوية (تمرين لمس أصابع القدم)

		تمرين لشد عضلات البطن (شفط البطن)

		تمارين القوة لعضلات البطن (التمرين الرابع)

		تمارين القوة لعضلات البطن (التمرين الثالث)

		تمارين القوة لعضلات البطن (التمرين الثانى)

		تمارين القوة لعضلات البطن (التمرين الأول)

		تمارين للبطن (التمرين الثالث)

		تمارين للبطن (التمرين الثانى)

		تمارين للبطن (التمرين الأول)

		تمرين لإطالة عضلات البطن

		تمرين لمنع ترهلات البطن

		تمارين لبناء عضلات الجسم (البطن - التمرين الرابع)

		تمارين لبناء عضلات الجسم (البطن - التمرين الثالث)

		تمارين لبناء عضلات الجسم (البطن - التمرين الثانى)

		تمارين لبناء عضلات الجسم (البطن - التمرين الأول)

		تمرين لتقوية عضلات البطن الجانبية

		تمرين لتقوية عضلات البطن الجانبية

		تمرين لتقوية عضلات البطن - الجزء السفلى

		تمرين لتقوية عضلات البطن (الجزء السفلى)

		تمرين لتقوية عضلات البطن (الجزء العلوى)

		تمارين لمنع ترهلات البطن (التمرين الثامن)

		تمارين لمنع ترهلات البطن (التمرين السابع)

		تمارين لمنع ترهلات البطن (التمرين السادس)

		تمارين لمنع ترهلات البطن (التمرين الخامس)

		تمارين لمنع ترهلات البطن (التمرين الرابع)

		تمارين لمنع ترهلات البطن (التمرين الثالث)

		تمارين لمنع ترهلات البطن (التمرين الثانى )

		تمارين لمنع ترهلات البطن (التمرين الأول)

		تمرين لتفريغ الهواء من منطقة البطن

		وضع الاستعداد لممارسة النشاط الرياضى

		أساسيات النشاط الرياضى

		تمرينات ما بعد الولادة (تمرين رفع الحوض)

		تمرينات ما بعد الولادة (تمرين تقوية الحوض)

		تمرينات ما بعد الولادة (تمرين رفع الرأس والكتفين)

		تمارين للأرداف والفخذ والبطن (تمرين شد الصدر)

		تمارين للأرداف والفخذ والبطن (تمرين الجلوس بالكرة)

		تمارين للأرداف والفخذ والبطن (تمرين مد الأرجل)

		تمارين للأرداف والفخذ والبطن (تمرين الاتزان بالكرة)

		تمارين للاعبى الجولف (تمرين الكرة)

		تمرين الإطالة لعضلات البطن والجزء السفلى من الظهر

		تمرين لمرونة البطن

		تمرين لتجنب الشد العضلى فى منطقة البطن

		تمرين لليونة عضلات الجسم (عضلات البطن والجزء السفلى من الظهر)