|
|
*
النوع:
معدن قابل للذوبان في الماء.
*
المسميات الأخرى:
فيتامين ب2. |
*أهمية الريبوفلافين:
- يقوى
الرؤية.
- يكسب
الجلد النضارة.
- يمد
الجسم بالطاقة التي يستخلصها من المواد الكربوهيدراتية والدهون
والبروتينات.
*
نقص الريبوفلافين:
- ضعف
الرؤية ومشاكل في العين.
- ضعف
عام.
- احتقان
الحلق.
- مشاكل
في الجلد.
*
الإفراط في تناوله:
غير معلوم لأنه قد يتداخل معه تأثير الأنواع الأخرى المتعددة
لفيتامين (ب).
*
المعدل الطبيعي المسموح بتناوله:
- الكبار
من الذكور = 1.7 ملجم/ اليوم.
- الكبار
من الإناث = 1.3 ملجم / اليوم.
- المرأة
الحامل = 1.3 + 0.3 ملجم / اليوم.
- عند
الرضاعة = 1.3 + 0.5 ملجم / اليوم.
- الأطفال
الرضع = 0.4 ملجم / اليوم.
*
المصادر الغذائية:
- الألبان
ومنتجاتها.
- الخضراوات
الورقية ذات اللون الأخضر الداكن.
- البيض.
- الزبادي.
- الكبد.
- اللحم.
- الخبز
والحبوب.
|
