نشرة الدورية

للاشتراك، أدخل بريدك الإلكتروني

مكونات الأطعمة الغذائية
(السبانخ)
مكونات الأطعمة الغذائية - السبانخ
* السبانخ:
- الاسم العلمي للسبانخ:
(سبيناسيا أوليراسيا - Spinacia Oleracea).
- كوب من السبانخ = 30 جرام.

قائمة بنسب القيم الغذائية للسبانخ الطازجة

السبانخ الوحدة النسبة
ماء جرام 27.474
طاقة كيلوجول 6.600
بروتينات جرام 0.858
إجمالى الدهون جرام 0.105
كربوهيدرات جرام 1.050
ألياف جرام 0.810
معادن:    
كالسيوم (ca) ملجم 29.700
حديد (fe) ملجم 0.813
ماغنسيوم (mg) ملجم 23.700
فسفور (p) ملجم 14.700
بوتاسيوم (k) ملجم 167.400
صوديوم (na) ملجم 23.700
زنك (zn) ملجم 0.159
نحاس (cu) ملجم 0.039
منجنيز (mn) ملجم 0.269
سيلنيوم (se) ميكروجرام 0.300
فيتامينات:    
فيتامين(ج) C ملجم 8.430
ثيامين ملجم 0.023
ريبوفلافين ملجم 0.057
حامض نيكوتينى ملجم 0.217
حامض بانتوثينى ملجم 0.020
فيتامين ب6 ملجم 0.059
فولات ميكروجرام 58.320
فيتامين ب 12 ميكروجرام 0.000
فيتامبن (أ) A ميكروجرام 2014.500
فيتامين (هـ) E ملجم 0.567
دهون:    
أحماض دهنية ومشبعة: جرام 0.017
حامض البيوتيريك (4:0) جرام 0.000
حامض الكابرويك (6:0) جرام 0.000
حامض الكابريليك (8:0) جرام 0.000
حامض الكابريك (10:0) جرام 0.000
حامض اللوريك (12:0) جرام 0.000
حامض الميرستيك (14:0) جرام 0.002
حامض البالمتيك (16:0) جرام 0.012
حامض الأستيريك (18:0) جرام 0.001
أحماض دهنية أحادية التشبع: جرام 0.003
حامض البالميتوليك (16:1) جرام 0.001
حامض الأوليك (18:1) جرام 0.001
حامض الجادوليك (20:1) جرام 0.000
حامض الأيروسيك (22:1) جرام 0.000
أحماض دهنية متعددة التشبع: جرام 0.044
حامض اللينوليك (18:2) جرام 0.007
حامض جاما-لينولينيك (18:3) جرام 0.035
حامض الاراكيدونيك (20:4) جرام 0.000
حامض الكلوبانودونيك (22:5) جرام 0.000
حامض الدوكوساهيكسانويك (22:6) جرام 0.000
كوليسترول ملجم 0.000
فيتوستيرول ملجم 2.700
أحماض أمينية:    
تريبتوفان جرام 0.012
ثيروناين جرام 0.037
أيزولوسين جرام 0.044
لوسين جرام 0.067
ليسين جرام 0.052
ميثيونين جرام 0.016
سيستين جرام 0.011
فينيلالاين جرام 0.039
تيروسين جرام 0.032
فالين جرام 0.048
أرجنين جرام 0.049
هسيتدين جرام 0.019
ألاين جرام 0.043
حامض الاسبرتيك جرام 0.072
حامض الجلوتامين جرام 0.103
جلاسين جرام 0.040
برولين جرام 0.034
سيرين جرام 0.031

* ملاحظة: كل هذه النسب تقريبية.

(التفاح)
(الخرشوف)
(الموز)
(البنجر)
(الكرنب)
(الجزر)
(القرنبيط)
(الكريز)
(البلح)
(التين)
(الليمون)
(المشروم)
(البصل)
(البطاطس)
(فول الصويا)
(القرع/الكوسة)
(الفراولة)
(البطاطا)
(الطماطم/البرتقال)
(اللفت)
(البطيخ)
(خبز القمح)
(الخبز الأبيض)

التغذية على صفحات موقع فيدو

  • ارسل ارسل هذا الموضوع لصديق

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:

تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرة الدورية

© 2001 جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية