الصفحة الرئيسية    تابعنا من خلال فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر




ارسل لمن يهمك ...
الإرهاق .. هل تشعر به طوال الوقت؟
الإرهاق .. هل تشعر به طوال الوقت؟        
* الإرهاق ونقص الطاقة:
هل تشعر معظم الوقت بأنك متعب، ولا تتوافر لديك طاقة لإنجاز المهام والأنشطة اليومية؟

وهذا ما يُطلق عليه الإرهاق أو التعب .. فقد أصبح الإرهاق هو السمة الغالبة على أفراد المجتمعات المعاصرة، وقد يحتار الشخص عما إذا كان ذلك بسبب نفاذ وقوده من الطاقة أى نقص الطاقة لديه أم لأنه يعانى من حالة مرضية.

- إرهاق.
- التعرف على الإرهاق.
- أعراض الإرهاق.
- أسباب الإرهاق
- أساسيات العلاج المنزلي.
- علاج الإرهاق.
- اللجوء إلى العلاج الطبي المتخصص.

فالإرهاق يُعرف على أنه الشعور بالتعب والكسل والخمول وافتقاد الشخص للطاقة، وهناك العديد من العلاجات التي تقدم لتخفيف أعراض الإرهاق الذى يكون من بين أسبابه:
- الانغماس في العمل اليومي إلى حد مفرط.
- عدم تناول القدر الوافر من النوم.
- ضعف العضلات.
ليس هذا فحسب، بل أن هذه العلاجات تعمل على علاج الأعراض المصاحبة للإرهاق من الشعور بالدوار والصداع وعدم القدرة على النوم (المعاناة من الأرق)، وأعراض الغثيان واستنفاذ الطاقة والميل إلى تناول الأطعمة التي تحتوى على سكريات بشراهة.
المزيد عن إدمان السكريات ..
لكن لابد وأن نعرف كيف نميز بين أعراض الإرهاق وبين أعراض الحالات المرضية الأخرى.

* التعرف على الإرهاق والتعب:
الإرهاق .. هل تشعر به طوال الوقت؟الإرهاق هو افتقاد الشخص لطاقته، وافتقاده لحافز النشاط لكي يكون منجزاً في حياته اليومية. ومن بين أعراض حالة الإرهاق هو الشعور الدائم بالكسل والخمول، وعدم المبالاة وافتقاده الرغبة للانغماس فيما يحدث من حوله أو يشارك في إنجازه.
والإرهاق هو استجابة طبيعية للمجهود البدني والضغط العصبي أو الرتابة والحياة الروتينية التي يمارسها الشخص .. وقد يصاب بالإرهاق أيضاً لقلة النوم.
ولكن إذا استيقظ الشخص في الصباح الباكر وبعد تناوله قسطاً وافراً من الراحة والنوم، وسرعان ما شعر بأعراض الإرهاق عند بذله مجهود أو نشاط ما .. ففي هذا إيماءة لمعاناة الشخص من حالة طبية مثل قلة نشاط الغدة الدرقية.
ولى الجانب الآخر بمجرد استيقاظ الشخص من نومه، يشعر بالتعب وفقده للحيوية فقد تكون هناك احتمالية لإصابته بالعدوى أو مرض ما فهناك العديد من الأمراض التي يكون الإرهاق عرضاً من بين أعراضها، بالإضافة إلى وجود بعض الأدوية التي تصيب الشخص بالإرهاق مثل مدرات البول ومثبطات بيتا، كما أن إصابة الشخص بالتسمم (مثل غاز أول أكسيد الكربون) وتناوله لنظام غذائي ضعيف من الممكن أن يساهم في إصابته بالإرهاق.
وقد يكون الإرهاق بسبب علة نفسية أو مرض نفسي يعانى منه الشخص بسبب الضغوط.
المزيد عن ماهية الضغوط ..

* الأعراض:
أعراض الإرهاق هي مزيج من الأعراض الجسدية والنفسية، والتي قد تتضمن على:
- ضعف عام.
- فقدان الطاقة.
- الشعور بالتعب بشكل مستمر.
- افتقاد الحافز لإنجاز الأشياء.
- صعوبة التركيز.
- صعوبة البدء في الأعمال أو في إتمامها.
ومن بين الأعراض الأخرى:
- الإغماءة أو فقدان الوعي.
- سرعة خفقان القلب.
- دوار.
وقد تستدعى هذه الأعراض الأخيرة استشارة الطبيب للتأكد من غياب الحالات المرضية الأخرى.

* الأسباب الشائعة لإصابة الإنسان بالإرهاق المرضى:
1- الاضطرابات المتصلة بالتمثيل الغذائي والغدد الصماء: الأنيميا، قلة نشاط الغدة الدرقية.
المزيد عن الأنيميا ..
- مرض السكر.
المزيد عم مرض السكر ..
- أمراض الكلى.
- أمراض الكبد.

2- العدوى:
- التهاب الكبد الوبائي.
- عدوى فيروس الأيدز.
المزيد عن الأيدز ..
السل (الدرن).
المزيد عن السل ..
- الأنفلونزا.
المزيد عن الأنفلونزا ..
- الملاريا.
المزيد عن الملاريا ..

3- أمراض القلب والرئة:
- فشل عضلة القلب المحتقنة.
- أمراض الشرايين التاجية.
- اضطرابات صمامات القلب.
- الأزمة الصدرية.
المزيد عن أزمة الربو ..
- الالتهاب الرئوي.
المزيد عن الالتهاب الرئوي ..

4- بعض من أنواع الأدوية:
- مضادات الاكتئاب.
المزيد عن الاكتئاب ..
- مضادات القلق.
- مضادات الهيستامين.
- المهدئات.
- بعض أدوية ضغط الدم المرتفع.
المزيد عن ارتفاع ضغط الدم ..

5- الاضطرابات النفسية:
- الاكتئاب.
- القلق.
- اضطرابات الطعام.
- إدمان الكحوليات.
المزيد عن إدمان الكحوليات ..
- إدمان العقاقير الأخرى.

6- اضطرابات النوم:
- توقف التنفس أثناء النوم.
- الأرق.
- العمل ليلاً، مع تغير أوقات العمل ما بين الليل والنهار
- الحمل.
المزيد عن الحمل والإرهاق ..
- النوم القهرى.
المزيد عن النوم القهرى ..

7- أسباب أخرى:
- السرطان.
المزيد عن السرطان ..
- الروماتويد.
المزيد عن الروماتويد ..
- الذئبة.
المزيد عن الذئبة ..
- متلازمة الإرهاق المزمن.
المزيد عن متلازمة الإرهاق المزمن ..
- السمنة.
المزيد عن السمنة ..
- العلاج الكيميائي والإشعاعي.

* أساسيات العلاج المنزلي:
وهناك أساسيات لكي يطمئن بها الشخص من أن العلاج الذي يتبعه في المنزل، لا يضر بصحته وهذه الأساسيات تتمثل في:
- أن العلاج المنزلي لا يسبب أي أعراض جانبية.
- أن العلاج المنزلي لا يسبب تعارض مع أي حالة أخرى يعانى منها الإنسان.
- أن العلاج المنزلي لا يتفاعل مع العقاقير الأخرى.
- أن العلاج المنزلي لا يسبب أعراضاً من الحساسية.
المزيد عن أنواع الحساسية ..
- أن العلاج المنزلي لا يتكون من مواد كيميائية سامة.
- أن العلاج المنزلي لا يمثل عادة عند الشخص.
وبالحفاظ على هذه الأساسيات فيمكن لأي شخص علاج نفسه ذاتياً في المنزل، وهنا يكون العلاج بدءً من الطفل حديث الولادة وصولاً إلى المسن.

* علاج الإرهاق ونقص الطاقة ذاتياً:
- تناول القدر الوافر من النوم ليلاً.
- تناول الغذاء الصحي المتوازن، وشرب القدر الوافر من الماء يومياً.
- ممارسة النشاط الرياضي بانتظام.
- ممارسة أساليب الاسترخاء يومياًَ ومنها ممارسة التأمل أو اليوجا.
المزيد عن التأمل ..
المزيد عن اليوجا ..

- التغلب على المواقف المثيرة للضغوط، مثل تغيير العمل .. أخذ أجازة .. حل المشاكل.
- أخذ الفيتامينات المتعددة يومياً.
- تجنب التدخين وشرب الكحوليات أو العقاقير الإدمانية الأخرى.

* اللجوء إلى العلاج الطبي المتخصص:
يتم اللجوء إلى المساعدة الطبية، إذا مر الشخص بالتالي:
- إصابة الشخص بالإرهاق على نحو مفاجئ، بدون التعرض له عقب بذل مجهود جسدي أو عقلي.
- عدم زوال أعراض الإرهاق حتى بعد تناول قدر وافر من الراحة أو النوم الجيد، أو زوال الأسباب الباعثة على الضغوط.
- أن يصبح الإرهاق مزمناً أو أعراضه حادة.
- عدم مصاحبة أية أعراض له.
وإذا ظهرت الأعراض التالية على الشخص، ينبغي عليه الذهاب إلى المستشفى لأنها تعتبر حالة طارئة مرتبطة بالإرهاق:
- إغماءة.
- آلام بالصدر.
- قصر التنفس.
- نزيف، من المستقيم أو التقيؤ بدم.
- آلام بالبطن أو الحوض أو الظهر حادة.
المزيد عن آلام الظهر ..
- صداع حاد.
أنواع الصداع المختلفة ..
- سرعة خفقان القلب أو عدم انتظام ضرباته.
- فقدان الوزن غير المفسر.
- نزيف مهبلي غير طبيعي.
المزيد عن النزيف المهبلي ..
- آلام في أي مكان الجسد.
- وجود ورم أو كتلة في أي من أجزاء الجسم.
- سخونة تزيد على 38.3 درجة مئوية.
المزيد عن الإسعافات الأولية للسخونة ..

جودة الحياة على صفحات فيدو

ارسل ارسل هذا الموضوع لصديق
تقييم الموضوع:
ممتاز
جيد جداً
جيد
مقبول
ضعيف
   
إضافة تعليق:
 
 
الصفحة الرئيسية عن فيدو اعلن في فيدو اتصل بنا إخلاء المسئولية سياسة السرية
© 2001 جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية