|
* وجبة صحية من الفاكهة (الموز):
* المقادير:
4 ثمرات موز
آيس كريم
1/2 كوب صوص شيكولاته
1 كوب فراولة مقطعة إلى أجزاء
صغيرة
* مدة إعداد الوجبة = 15 دقيقة.
* تقدم هذه الوجبة = أربعة مقادير.
* الطريقة:
- يقطع الموز إلى نصفين ( شرائح
بالطول) مع ترك القشرة عليه.
- تشوى شرائح الموز على الشواية
من 5-7 دقائق تقريباً (الوجه الذي لا يوجد عليه
القشرة فقط).
- تنزع القشرة من على السطح
الخارجي بعد شيها.
- يوضع الآيس كريم بين كل شريحتين
إلى جانب الفراولة وصوص الشيكولاته.
* القيمة الغذائية/ المقدار:
السعرات الحرارية = 467
البروتينات = 6,6 جرام
الكربوهيدرات = 81,6 جرام
الكوليسترول =55,7 ملجم
الصوديوم ( الأملاح) =121 ملجم
إجمالي الدهون = 15 جرام
|
