* وجبة صحية من وجبات الأطفال (طريقة
عمل الناجتس):
وجبة للأطفال
مدة إعداد الوجبة = 30 دقيقة
كم السعرات الحرارية/المقدار = 302 سعراً
* معلومة غذائية:
لا يوصى بإضافة الفلفل الأسود للأطعمة عندما
يخضع الشخص لعملية جراحية فى البطن، أو إذا
كان يعانى من القرحة لأنه
تابل يثير الأمعاء. |
* المقادير:
500 جرام من شرائح صدور الدجاج المخلية
بيضتان (يتم خفقهما جيداً)
المزيد عن البيض ..
1 ملعقة صغيرة ماء
المزيد عن أهمية الماء ..
1 ملعقة صغيرة بقدونس
المزيد عن
فوائد البقدونس ..
1 ملعقة صغيرة زعتر
المزيد
عن زراعة الزعتر ..
فلفل أحمر (جاف)
1/2 كوب كسارة خبز (محمصة)
1/2 كوب قمح
المزيد
عن القيم الغذائية لخبز القمح ..
1 ملعقة صغيرة ريحان
المزيد عن زراعة
الريحان ..
1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
* الطريقة:
- تقطع شرائح الدجاج إلي مكعبات صغيرة.
- يخفق البيض مع الماء ثم تضاف مكعبات الدجاج إلي
البيض.
- يخلط البقدونس، الزعتر، الفلفل الأحمر، كسارة الخبز،
حبوب القمح، الريحان، والفلفل مع إضافة الزيت لهذه
المكونات حتى تمام امتزاجها.
- توضع هذه التتبيلة في كيس بلاستيك وتوضع قطع اللحم
فيها.
- ترص قطع اللحم في صينية وتخبز في الفرن لمدة 20
دقيقة مع تقليبها علي كلا الجانبين.
* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 302
البروتينات = 35 جرام
إجمالي الدهون = 9 جرام
الصوديوم (الأملاح) = 505 ملجم
الكوليسترول = 172 ملجم
الكربوهيدرات = 19 جرام
الألياف = 3 جرام
الوجبات
الصحية على صفحات فيدو |
الدورية
لمن يهمك 
