الصفحة الرئيسية    تابعنا من خلال فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر




ارسل لمن يهمك ...
شوفان بالزبيب

* وجبة صحية من الوجبات الخفيفة (شوفان بالزبيب):
وجبة خفيفة
مدة إعداد الوجبة = 50 دقيقة
كم السعرات الحرارية/المقدار = 81 سعراً

* معلومة غذائية: 
يعتبر البيض من أكثر المواد الغذائية والأطعمة المسببة للحساسية وخاصة عند الأطفال.

المزيد عن حساسية البيض ..

* المقادير:
½ 1 كوب من الشوفان
المزيد عن فوائد الشوفان ..

شوفان
 

ملعقتان صغيرتان زيت خضراوات

زيت خضراوات
 

بيضة واحدة
المزيد عن البيض ..

بيضة
 

بياض بيضة واحدة

بياض البيض
 

1/4 ملعقة صغيرة ملح
المزيد عن الملح ..

ملح
 

2/3 كوب زبيب

زبيب
 

1 كوب سكر بنى
المزيد عن السكر ..

سكر بنى
 

½ ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
المزيد عن القرفة ..

قرفة مطحونة
 

1 ملعقة صغيرة فانيليا

فانيليا
 

¼ كوب مكسرات
المزيد عن المكسرات ..

مكسرات
 

1 ملعقة صغيرة دقيق أبيض

دقيق أبيض
 

* الطريقة:
- يوقد الفرن عند درجة حرارة 175 درجة مئوية.
- تدهن كرات الشوفان بزيت الخضراوات ثم تحمص فى الفرن، مع تقليبها على كافة الجوانب حتى تكتسب اللون البني الفاتح لمدة 15 دقيقة، ثم تخرج من الفرن وتركها لتهدأ قليلاً.
- تخفض درجة حرارة الموقد.
- تخفق البيضة والبياض والسكر البني والزيت والقرفة والملح والفانيليا فى إناء عميق حتى تمام الامتزاج.
- تضاف مكونات البيض إلى الشوفان مع إضافة الزبيب والمكسرات وملعقة الدقيق، مع التقليب الجيد للمكونات.
- يوضع الخليط فى صينية مدهونة بزيت الخضراوات، ويخبز فى الفرن حتى يتحول لونه إلى اللون البني المائل إلى الذهبي لمدة 30 – 35 دقيقة.
- يتم إخراج الصينية من الفرن، وتترك لتهدأ قليلاً.
- يقطع الشوفان إلى 16 قطعة.
- يمكن تخزين المتبقي فى إناء محكم الغلق والاحتفاظ بالشوفان لمدة أسبوعين للتناول.

* تقدم هذه الوجبة = 16 مقداراً.
* يساوى المقدار الواحد = قطعة واحدة.


* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 81
الكربوهيدرات = 12 جرام
إجمالي الدهون = 3 جرام
الألياف = 18 جرام
البروتينات = 2 جرام
الدهون المشبعة = -----
الصوديوم = 52 ملجم

الوجبات الصحية على صفحات فيدو

ارسل ارسل هذا الموضوع لصديق
تقييم الموضوع:
ممتاز
جيد جداً
جيد
مقبول
ضعيف
   
إضافة تعليق:
 
 
الصفحة الرئيسية عن فيدو اعلن في فيدو اتصل بنا إخلاء المسئولية سياسة السرية
© 2001 جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية