الصفحة الرئيسية    تابعنا من خلال فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر




ارسل لمن يهمك ...
الباميا الحارة بالطماطم

* وجبة صحية من الوجبات النباتية (الباميا الحارة بالطماطم):
وجبة نباتية
مدة إعداد الوجبة = 30 دقيقة
كم السعرات الحرارية/المقدار = 44 سعراً

* معلومة غذائية:
 ثبت علمياً لحماية الإنسان من داء "السمنة" هو تناول وجبات صغيرة متعددة على مدار اليوم .. وليس الاكتفاء فقط بثلاث وجبات رئيسية.
والجدول الزمنى الخاص بهذه الوجبات، يكون على النحو التالى:
1- وجبة الإفطار: 8 صباحاً .. المزيد عن أهمية وجبة الإفطار
2- وجبة خفيفة: 11 صباحاً.
3- وجبة الغذاء: 1 مساءاً.
4- وجبة خفيفة: 4 مساءاً.
5- وجبة العشاء: 6 مساءاً.
6- وجبة خفيفة: 8 مساءاً.

* المقادير:
قليل من الزيت
1 ثمرة بصل متوسطة الحجم (تقطع إلى مكعبات صغيرة)
 المزيد عن زراعة البصل ..
 المزيد عن القيم الغذائية لثمرة البصل ..

1 ملعقة صغيرة ثوم مفرى
 المزيد عن الثوم ..
1 ملعقة صغيرة زنجبيل مفرى طازج
 المزيد عن فوائد الزنجبيل ..
480 جرام باميا
 المزيد عن زراعة الباميا ..
840 صلصة طماطم
 المزيد عن القيم الغذائية لثمرة الطماطم ..
1 ملعقة صغيرة فلفل حار

* الطريقة:
- يسخن الزيت فى مقلاة فوق نار منخفضة الحرارة ثم يشوح البصل حتى يصبح شفافاً لحوالى دقيقتين.
- يضاف الثوم والزنجبيل مع التقليب المستمر لمدة 15 ثانية.
- تضاف الباميا ثم صلصة الطماطم والفلفل الحار.
- تترك الباميا لمدة 20 دقيقة حتى تمام النضج وتقدم وهى ساخنة.
 
* تكفى هذه الوجبة = ثمانية مقادير.

* القيمة الغذائية/المقدار:

السعرات الحرارية = 44
الدهون = 0.2
البروتينات = 3 جرام
الصوديوم = 21 ملجم
الكربوهيدرات = 9 جرام
الألياف = 3.4 جرام
الدهون المشبعة = -----

الوجبات الصحية على صفحات فيدو

ارسل ارسل هذا الموضوع لصديق
تقييم الموضوع:
ممتاز
جيد جداً
جيد
مقبول
ضعيف
   
إضافة تعليق:
 
 
الصفحة الرئيسية عن فيدو اعلن في فيدو اتصل بنا إخلاء المسئولية سياسة السرية
© 2001 جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية