نشرة الدورية

للاشتراك، أدخل بريدك الإلكتروني

تمارين ما بعد جراحة الثدي
(التمارين الأساسية)

* تمارين رياضية لما بعد الجراحات (تمرين التسلق الجانبي للحائط):
هذه التمارين مخصصة لأي مريضة خضعت لجراحة فى ثديها أو مرت بالعلاج الإشعاعي.
الهدف من تمارين الثدي هو استعادة مرونة الذراع لما كانت عليه قبل إجراء الجراحة، ومن أجل تخفيف حدة الألم والعمل على تماثل الأنسجة للالتئام، فالتمارين تشجع على زيادة نسبة الأكسجين فى المنطقة التي تمارس الحركة، لن العضلات تصاب بالتيبس فى حالة عدم استخدامها ومع العمليات الجراحية تحدث الخشونة.
لذا لابد من المداومة على ممارسة التمارين الرياضية يومياً مرة عند الاستيقاظ ومرة قبل النوم.
أما إذا كانت المرأة قد خضعت للعلاج الإشعاعي فمن المستحب أن تستمر على هذه التمارين لمدة سنتين بعد الانتهاء منه.
لابد من استشارة الطبيب المختص دوماً قبل البدء فى ممارسة أى نشاط، فكل حالة تختلف عن الأخرى.
 المزيد عن سرطان الثدى ..

- ملحوظة هامة:
يتم ممارسة هذه التمارين الأساسية مع تمارين الإحماء.

* التمرين:
- مواجهة جانب الذراع المصابة لحائط.
- ثنى كوع الذراع، مع ملامسة الحائط بأطراف أصابع اليد.
- تسلق الحائط بأطراف الأصابع حتى الوصول إلى أعلى نقطة تستطيع أن تصل إليها المرأة (وحينها تفرد الذراع).
- إذا لم تستطع المرأة القيام بتسلق الحائط لأعلى، عليها بالابتعاد عنه على أن تكون المسافة الفاصلة بين الذراع وبين الحائط هو طول الذراع بعد فرده.
- الحرص على أن يكون الذراع فى نفس مستوى الكتف، وأطراف الأصابع ملامسة للحائط.
- خفض الذراع إلى وضع البداية.
- تكرار خطوات التمرين عدة مرات.

(تمرين تمشيط الشعر)
(تمرين تواز الذراعين مع الكتفين)
(تمرين تسلق الحائط باليدين)
(تمرين حك الظهر)
(تمرين تجفيف الظهر)


 التمارين الرياضية على صفحات فيدو

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:

تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرة الدورية

© 2001جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية