نشرة الدورية

للاشتراك، أدخل بريدك الإلكتروني

تمارين ما بعد جراحة الثدي
(التمارين الأساسية)

* تمارين رياضية لما بعد الجراحات (تمرين حك الظهر):
هذه التمارين مخصصة لأي مريضة خضعت لجراحة فى ثديها أو مرت بالعلاج الإشعاعي.
الهدف من تمارين الثدي هو استعادة مرونة الذراع لما كانت عليه قبل إجراء الجراحة، ومن أجل تخفيف حدة الألم والعمل على تماثل الأنسجة للالتئام، فالتمارين تشجع على زيادة نسبة الأكسجين فى المنطقة التي تمارس الحركة، لن العضلات تصاب بالتيبس فى حالة عدم استخدامها ومع العمليات الجراحية تحدث الخشونة.
لذا لابد من المداومة على ممارسة التمارين الرياضية يومياً مرة عند الاستيقاظ ومرة قبل النوم.
أما إذا كانت المرأة قد خضعت للعلاج الإشعاعي فمن المستحب أن تستمر على هذه التمارين لمدة سنتين بعد الانتهاء منه.
لابد من استشارة الطبيب المختص دوماً قبل البدء فى ممارسة أى نشاط، فكل حالة تختلف عن الأخرى.
 المزيد عن سرطان الثدى ..

- ملحوظة هامة:
يتم ممارسة هذه التمارين الأساسية مع تمارين الإحماء.

* التمرين:
- يتم ممارسة هذا التمرين فى وضع الوقوف.
- فرد الذراعين إلى الجانب فى وضع استقامة.
- ثم ثنى الذراعين على جانبي الجسم.
- الرجوع بالذراعين خلف الجسم على الظهر وكان المرأة تحك ظهرها باليدين.
- ينبغي أن يكون الذراعان فى وضع منخفض عن الكتفين.
- الرجوع إلى وضع البداية مع تكرار التمرين عدة مرات حسب الاستطاعة.

(تمرين تمشيط الشعر)
(تمرين تواز الذراعين مع الكتفين)
(تمرين تسلق الحائط باليدين)
(تمرين التسلق الجانبي للحائط)
(تمرين تجفيف الظهر)


 التمارين الرياضية على صفحات فيدو

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:

تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرة الدورية

© 2001جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية