* تمارين للتخلص من دهون الوجه (التمرين الأول):
* التمرين:
إن الابتسامة العريضة تضفى جمالاً على وجهك، لكن بمجرد
أن تفتح شفتيك لإخراج هذه الابتسامة سرعان ما تظهر
الخطوط حول فمك وتختفى ملامح الجاذبية التى كانت تظهر
من قبل.
وبما أن عضلات الجسد تحتاج إلى ممارسة الرياضة معها،
فبالمثل عضلات الوجه تحتاج إلى تمارين لمنع تراكم
الدهون أو ظهور التجاعيد، فعضلات الوجه تتعرض للارتخاء
بتقدم الإنسان فى العمر، وصحيح أن العديد من الأشخاص
يلجأون إلى العمليات التجميلية لشد عضلات الوجه أو إلى
شراء الكريمات التى تعالج عوامل تقدم السن أو الترهلات
التى توجد بها فهى فى النهاية لا تعطى نتيجة تدوم
كثيراً وسرعان ما يختفى تأثيرها كما أنها تكلفهمك
الكثير من النقود.
فممارسة التمارين الرياضية لها تأثير أفضل وأكثر
فاعلية .. فلِمَ لا تدوام عليها مثل المداومة على أداء
تمارين عضلات الجسم الأخرى.
- التمرين الأول:
هذا التمرين يعمل على العضلات التى توجد على جانبى
الفم وحوله وعند منطقة الخدين، وله فاعلية كبيرة فى
التخلص من الدهون التى توجد فى منطقة الخدين كما أنه
يسهل ممارسته على أى شخص.
- غلق الفم مع الضغط على الشفتين فى مقابل بعضهم البعض،
وملء الشفاه العلوية بالهواء .. البقاء على هذا الوضع
من 1- 10.
- نقل الهواء المنفوخ به الشفاه العلوية إلى الخد
الأيسر والبقاء على هذا الوضع بالعد من 1 – 10.
- نقل الهواء المنفوخ به الشفاه العلوية إلى الخد
الأيمن والبقاء على هذا الوضع بالعد من 1 – 10.
- ثم مناوبة الهواء بين الخدين الأيسر والأيمن من 10
إلى 15 مرة.
(التمرين الثانى)
(التمرين الثالث)
(التمرين الرابع)
(التمرين الخامس)
(التمرين السادس)
(التمرين السابع)
(التمرين الثامن)
(التمرين التاسع)
(التمرين العاشر)
(التمرين الحادى عشر)
(التمرين الثانى عشر)
(التمرين الثالث عشر)
(التمرين الرابع عشر)
(التمرين الخامس عشر)
|