تمارين متنوعة للمسنين
(تمرين القوة)

* تمارين لكبار السن (تمرين القوة):
عندما يتقدم العمر بالإنسان، فإن ممارسته لأنماط الحياة وأنشطتها التى تملأها الحيوية والحركة مهمة للغاية عما مضى، فالانتظام فى ممارسة النشاط الرياضى يدعمه بالطاقة، ويزيدمن قدراته على الاعتماد على ذاته بل والتحكم فى أعراض المرض أو الآلام التى قد تداهمه بين الحين والآخر.
بل وإن الرياضة قد تقاوم علامات التقدم فى السن، فالرياضة ليست هامة لصحة الجسد بل لصحة العقل بالمثل والمزاج والذاكرة .. فسواء أكان الشخص يتمتع بكامل عافيته وصحته أو كان يعانى من أى اضطراب فهناك العديد من الطرق التى يستطيع بها أن يصبح فى حالة نشاط دائم ولياقة عالية.

* تمرين القوة:
- يتم الاستعانة بالدمبل لرفعها بكلا اليدين.
- ويمكن الاستعاضة عنها بأية ثقل يتم حمله فى اليد لرفعها من أجل تقوية العضلات.

(تمرين المقاومة)
(تمرين الليونة)
(تمرين قوة التحمل)
(أنشطة تصاحب روتين الحياة)
(أنشطة رياضية خارج المنزل وداخله)

  • تقييم الموضوع:




تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرةالدورية

© 2001 - 2001 جميع حقوق النشر محفوظة للشركة العربية للنشر الإلكتروني