تمارين للخصر النحيف
(تمرين لمس الكعبين)

* تمارين للخصر النحيف (تمرين لمس الكعبين):

تمارين للخصر النحيف (تمرين لمس الكعبين)

يساعد هذا التمرين على شد عضلات البطن وبالتالى الحصول على خصر نحيف.

* التمرين:
- الاستلقاء على سجادة اليوجا.
المزيد عن اليوجا ..
- ثنى الركبتين وإبعاد الساقين عن بعضهما البعض على أن يكونا بمحاذاة الكتفين.
- فرد الذراعين بحيث يكون كفى اليدين للداخل.
- أخذ زفير مع الضغط على الجذع إلى اليسار للمس كعب الرجل اليسرى الأيسر بأصابع اليد اليسرى، البقاء على هذا الوضع بضع ثوانٍ.
- العودة إلى وضع البداية ببطء مع الاستنشاق.
- تكرار خطوات التمرين مع الجانب الأيمن.
- تكرار التمرين 30 مرة.

(التمرين الثانى)
(التمرين الثالث)
(التمرين الرابع)
(التمرين الخامس)

  • تقييم الموضوع:




تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرةالدورية

© 2001 - 2001 جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية