يساعد هذا التمرين على شد عضلات البطن وبالتالى
الحصول على خصر نحيف.
* التمرين:
- الاستلقاء على سجادة اليوجا. المزيد عن اليوجا ..
- ثنى الركبتين وإبعاد الساقين عن بعضهما البعض على أن يكونا بمحاذاة الكتفين.
- فرد الذراعين بحيث يكون كفى اليدين للداخل.
- أخذ زفير مع الضغط على الجذع إلى اليسار للمس كعب الرجل اليسرى الأيسر بأصابع اليد اليسرى، البقاء على هذا الوضع بضع ثوانٍ.
- العودة إلى وضع البداية ببطء مع الاستنشاق.
- تكرار خطوات التمرين مع الجانب الأيمن.
- تكرار التمرين 30 مرة.
