تمارين للخصر النحيف
(تمرين نجم البحر)

* تمارين للخصر النحيف (تمرين نجم البحر):

هذا التمرين يساعد على إكساب الجسم الرشاقة، وإعطائه شكلاً مثالياً وخاصة فى منطقة الخصر.

* التمرين:
- الاستلقاء على الأرض على سجادة اليوجا وفرد الرجلين واليدين بحيث يكون شكل الجسم "X".
المزيد عن اليوجا ..
- رفع الكتفين والجزء العلوى من الجسم، مع ثنى الذراعين أمام منطقة الصدر.
- ورفع الساقين من على الأرض بثنى الركبتين.
- ثم العمل على لمس المرفقين للركبتين.
- البقاء على هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ ثم العودة ببطء إلى وضع البداية.
- تكرار التمرين 20 مرة.

(التمرين الأول)
(التمرين الثانى)
(التمرين الثالث)
(التمرين الخامس)