تمارين للخصر النحيف
(لمس الكوع للركبة)

* تمارين للخصر النحيف (تمرين لمس الكوع للركبة):

هذا التمرين لا يساعد فقط على شد عضلات البطن، ولكنه يساعد أيضاً على حرق دهون الفخذين.

* التمرين:
- الوقوف على سجادة اليوجا على ان تكون هناك مسافة بين القدمين على نفس محاذاة الحوض ووضع اليدين خلف الرأس بثنى الكوعين.
المزيد عن اليوجا ..
- ثني اليد اليسرى وتحرك الركبة نحو الكوع الأيمن.
- لف الجذع من الناحية اليسرى وجعل ركبة الرجل اليسرى تلتقى مع كوع اليد اليمنى.
- العودة إلى وضع البداية وتكرار نفس الخطوات مع الجانب الآخر.
- تكرار التمرين 30 مرة – 15 مرة مع كل جانب.

(التمرين الأول)
(التمرين الثانى)
(التمرين الثالث)
(التمرين الرابع)