تمارين المرونة
(تمرين المشى)

حقائق عامة عن المرونة
* حقائق عامة عن المرونة



* تمارين المرونة:
- الوقوف فى وضع استقامة.
- وضع اليدين على منطقة الحوض.
- جذبهم للخلف حتى يصبح الكتفين بمحاذاة الحوض.
- الحفاظ على استقامة الجسم أثناء أخذ خطوة بالقدم للأمام مع الأخذ فى الاعتبار تحريك الأنف والركبتين للأمام وليس الحوض.
- عدم شد عضلات الرقبة.
- المشى هنا هو مشى تأملى وكأنك تركب دراجة أحادية العجلة مع الاحتفاظ بثبات الجذع وتأرجح الساقين فقط.

(تمرين النوم على الأرض)

  • تقييم الموضوع:




تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرةالدورية

© 2001 - 2001 جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية