نشرة الدورية

للاشتراك، أدخل بريدك الإلكتروني

تمارين المرونة
(تمرين الجلوس -1)

حقائق عامة عن المرونة
* حقائق عامة عن المرونة

 



* تمارين رياضية للمرونة:
- الجلوس فى وضع استقامة على حافة كرسى.
- كلا القدمين مستويتين على الأرض.
- تثبيت اليدين على الفخذين.
- التحرك بدفع الجسم للخلف تجاه ظهر الكرسى بحيث يكون العمود الفقرى فى وضع عمودى على الأرض.
- يمكن وضع وسادة خلف الظهر لتدعيم الجزء العلوى منه.

(الخطوة الأولى)
(الخطوة الثانية)
(الخطوة الثالثة)
(الخطوة الرابعة)

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:

تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرة الدورية

© 2001جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية