تمارين المرونة
(تمرين الجلوس -1)

حقائق عامة عن المرونة
* حقائق عامة عن المرونة

 



* تمارين رياضية للمرونة:
- الجلوس فى وضع استقامة على حافة كرسى.
- كلا القدمين مستويتين على الأرض.
- تثبيت اليدين على الفخذين.
- التحرك بدفع الجسم للخلف تجاه ظهر الكرسى بحيث يكون العمود الفقرى فى وضع عمودى على الأرض.
- يمكن وضع وسادة خلف الظهر لتدعيم الجزء العلوى منه.

(الخطوة الأولى)
(الخطوة الثانية)
(الخطوة الثالثة)
(الخطوة الرابعة)

  • تقييم الموضوع:




تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرةالدورية

© 2001 - 2001 جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية