تمارين للأيدي والمعصم
(التمرين الرابع)

* تمارين رياضية للمرونة (تمارين للأيدي والمعصم):
هذه التمارين تصنف ضمن تمارين الإحماء أو تمارين تبريد العضلات، أو تعتبر مقدمة للدخول في تمارين الأيروبيك التي تتسم بالنشاط المكثف.

* التمرين الرابع:
- هذا التمرين يعمل على تقوية العضلات والأربطة التي تمكن الساعد من أن يتحرك في مختلف الاتجاهات من لف مقبض الباب أو من وضع اليد في الجيب الخلفي في البنطلون.
- البدء في التمرين بوضع الساعد على منضدة واتجاه كف اليد لأسفل.
- تثبيت الإصبع الصغير على المنضدة، ثم لف اليد مع باقي الأصابع لأعلى، بحيث يصبح كف اليد لأعلى.
- إذا تم استخدام اليد الأخرى لتدعيم حركة اليد التي يًمارس بها التمرين يتم الإمساك بالساعد وليس بالرسغ أو اليد.
- تكرار نفس خطوات التمرين مع اليد الأخرى.

(التمرين الأول)
(التمرين الثانى)
(التمرين الثالث)


التمارين الرياضية على صفحات فيدو

  • تقييم الموضوع:




تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرةالدورية

© 2001 - 2001 جميع حقوق النشر محفوظة للشركة العربية للنشر الإلكتروني