* تمارين رياضية للمرونة (تمارين للحوض وللأرجل):
هذا التمرين يعمل على تقوية عضلات السمانة، كما يزيد من قوة تحمل الرجل عند المشي أو صعود السلالم أو الوقوف لفترات طويلة بدون أن يشعر الشخص بالتعب.

* التمرين الثالث:
- الاستناد باليدين على منضدة مرتفعة لتدعيم توازن الجسم.
- رفع الجسم لأعلى، والوقوف على أطراف أصابع القدمين.
- البقاء على هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ.
- خفض الجسم ببطء مرة أخرى حيث وضع البداية.
- تكرار التمرين عدة مرات حسب قوة التحمل.

(التمرين الأول)
(التمرين الثانى)
(التمرين الرابع)
(التمرين الخامس)
(التمرين السادس)

التمارين الرياضية على صفحات فيدو