* تمارين رياضية للمنزل:

هذا التمرين من السهل ممارسته فى أى مكان بالمنزل، ويساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون.

* التمرين الأول:
- الوقوف فى وضع استقامة مع إبعاد كلا القدمين عن بعضهما البعض بمحاذاة الكتفين.
- وضع اليدين خلف الرأس.
- اتجاه الكوعين نحو الخارج.
- ثنى الركبتين ومحاولة الجلوس إلى أبعد حد بثنى الركبتين.
- النهوض ثم الركل بالرجل اليمنى للأمام، مع إرخاء القدمين.
- ثم تكرار نفس خطوات التمرين والركل بالقدم اليسرى.
- تناوب الركل بالقدمين 5 مرات.


(التمرين الثانى)
(التمرين الثالث)
(التمرين الرابع)

(كيف تفقد وزنك)