تمارين منزلية لإنقاص الوزن
(التمرين الرابع)

* تمارين رياضية للمنزل:
هذا التمرين من السهل ممارسته فى أى مكان بالمنزل، ويساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون.

* التمرين الرابع:
- إتخاذ وضع تمرين الضغط، مع الحرص على استقامة الذراعين ورفع الجسم لأعلى.
- تحريك القدم اليمنى بثنى ركبة الرجل وتحريكها نحو الكوع اليسرى.
- العودة لوضع البداية.
- ثم تحريك القدم اليسرى بثنى ركبة الرجل تجاه كوع الذراع الأيمن.
- ثم العودة لوضع البداية.
- تكرار التمرين بالتبديل بين القدمين بسرعة أكبر فى كل مرة.

(التمرين الأول)
(التمرين الثانى)
(التمرين الثالث)

(كيف تفقد وزنك)