نشرة الدورية

للاشتراك، أدخل بريدك الإلكتروني

تمارين الأعمال المكتبية
(التمرين الخامس)

* تمارين رياضية للأعمال المكتبية (التمرين الخامس):

تمارين الأعمال المكتبية

* التمرين الخامس:
إذا كان عملك يتطلب منك الجلوس لساعات طويلة (تمرين السكرتيرة)، عليك بتجديد الطاقة فى جسمك أثناء الجلوس التى تتيبس بطول الفترة.
- الإمساك بالذراع الأيمن من فوق الكوع مباشرة باليد اليسرى أمام الجسم.
- جذب الكوع برفق تجاه الكتف الأيسر أثناء النظر من فوق الكتف الأيمن.
- البقاء على هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ.
- تكرار نفس الخطوات مع كوع الذراع الأيسر.

(التمرين الأول)
(التمرين الثانى)
(التمرين الثالث)
(التمرين الرابع)

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:

تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرة الدورية

© 2001جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية