* تمارين رياضية للأعمال المكتبية (التمرين الخامس):

* التمرين الخامس:
إذا كان عملك يتطلب منك الجلوس لساعات طويلة (تمرين السكرتيرة)، عليك بتجديد الطاقة فى جسمك أثناء الجلوس التى تتيبس بطول الفترة.
- الإمساك بالذراع الأيمن من فوق الكوع مباشرة باليد اليسرى أمام الجسم.
- جذب الكوع برفق تجاه الكتف الأيسر أثناء النظر من فوق الكتف الأيمن.
- البقاء على هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ.
- تكرار نفس الخطوات مع كوع الذراع الأيسر.

(التمرين الأول)
(التمرين الثانى)
(التمرين الثالث)
(التمرين الرابع)