* تمارين رياضية للحمل (تمرين جلسة الحائك):

ممارسة النشاط الرياضى أثناء الحمل يساعد على مرونة المرأة ولياقتها فى فترة الحمل، واستعادة حيويتها كما كانت عليه قبل حدوثه. لابد من استشارة الطبيب المتابع للحمل حتى يختار ما يلائم كل مرأة حسب حالتها الصحية.
المزيد عن مراحل الحمل ..

* التمرين:
- الجلوس على الأرض، مع ثنى الركبتين والكاحلين فى وضع تقاطع.
- إمالة الجزء العلوى من الجسم للأمام قليلاً.
- الحفاظ على استقامة الظهر وإرخاء عضلاته.
- يتم اتخاذ هذا الوضع كلما أمكن للمرأة على مدار اليوم.