* تمارين رياضية للحمل (تمرين دوران الكاحل):
ممارسة النشاط الرياضى أثناء الحمل يساعد على مرونة المرأة ولياقتها فى فترة الحمل، واستعادة حيويتها كما كانت عليه قبل حدوثه. لابد من استشارة الطبيب المتابع للحمل حتى يختار ما يلائم كل مرأة حسب حالتها الصحية.
المزيد عن مراحل الحمل ..

* التمرين:
- الجلوس على كرسي أثناء أداء هذا التمرين.
- مد الرجلين أمام الجسم مع الحرص على إرخاء أصابع القدم.
- لف القدم والكاحل فى حركات دورانية كبيرة أربعة مرات ناحية اليسار وأربعة مرات ناحية اليمين.
- الاسترخاء، ثم تكرار التمرين أربعة مرات.

التمارين الرياضية على صفحات فيدو