نشرة الدورية

للاشتراك، أدخل بريدك الإلكتروني

تمارين الحمل
(تمرين دوران الرقبة)

* تمارين رياضية للحمل (تمرين دوران الرقبة):

تمارين الحمل

ممارسة النشاط الرياضى أثناء الحمل يساعد على مرونة المرأة ولياقتها فى فترة الحمل، واستعادة حيويتها كما كانت عليه قبل حدوثه. لابد من استشارة الطبيب المتابع للحمل حتى يختار ما يلائم كل مرأة حسب حالتها الصحية.
المزيد عن مراحل الحمل ..

* التمرين:
- العمل على إرخاء عضلات الرقبة والكتفين.
- تدلية الرأس إلى الأمام.
- لف الرأس ببطء بإدارتها ناحية الكتف الأيمن وصولاً للمنتصف حيث الظهر ثم للكتف الأيسر.
- الانتظار قليلاً، ثم بدء لف الرقبة مرة أخرى لكن من ناحية الكتف الأيسر ثم الظهر (المنتصف) وصولاً إلى الكتف الأيمن.
- الاسترخاء قليلاًُ.
- تكرار ممارسة التمرين أربعة مرات فى كل اتجاه (أربعة مرات يتم البدء من ناحية الكتف الأيمن والأربعة الأخرى تكون بداية لف الرقبة من ناحية الكتف الأيسر).

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:

تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرة الدورية

© 2001جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية