تمارين للأيدى
(التمرين الأول)

* تمارين رياضية للقوة (تمارين للأيدى):
سلسة تمارين الأيدى المقدمة هنا تكسبها المزيد من الليونة عند ممارسة جميع أنواع الحركة البسيطة أو تلك التى تتطلب مجهود، كما أنها تزيد من قوة احتمال عضلات الأيدى وتحررها من الآلام.

- التمرين الأول:
- يتم رفع اليد لأعلى فى وضع استقامة.
- يتم إبعاد أصابع اليد كلها عن بعضها البعض فى آن واحد.
- البقاء على هذا الوضع عدة ثوانٍ.
- ثم تضم الأصابع سوياً مرة أخرى.
- يتم تكرار التمرين مع كلا اليدين 10 مرات.

(التمريتن الثانى)
(التمرين الثالث)
(التمرين الرابع)
(التمرين الخامس)

  • تقييم الموضوع:




تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرةالدورية

© 2001 - 2001 جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية