نشرة الدورية

للاشتراك، أدخل بريدك الإلكتروني

تمارين للأيدى
(التمرين الثالث)

* تمارين رياضية للقوة (تمارين للأيدى):
سلسة تمارين الأيدى المقدمة هنا تكسبها المزيد من الليونة عند ممارسة جميع أنواع الحركة البسيطة أو تلك التى تتطلب مجهود، كما أنها تزيد من قوة احتمال عضلات الأيدى وتحررها من الآلام.

- التمرين الثالث:
- هذا التمرين يُسمى باسم "الحركات الدائرية لإصبع الإبهام".
- يتم إحكام قبضة إحدى اليدين مع فرد إصبع الإبهام لأعلى.
- يتم تحريك إصبع الإبهام فى حركات دائرية.
- يتم تغيير الاتجاه بعد مرور بضع دقائق.
- تكرار نفس خطوات التمرين مع إصبع إبهام اليد الأخرى.

(التمرين الأول)
(التمريتن الثانى)
(التمرين الرابع)
(التمرين الخامس)

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:

تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرة الدورية

© 2001جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية