* تمارين رياضية للقوة (تمارين للأيدى):
سلسة تمارين الأيدى المقدمة هنا تكسبها المزيد من الليونة عند ممارسة جميع أنواع الحركة البسيطة أو تلك التى تتطلب مجهود، كما أنها تزيد من قوة احتمال عضلات الأيدى وتحررها من الآلام.

- التمرين الرابع:
- فرد أصابع اليد لأعلى، على أن تكون هناك مسافات فاصلة بين الأصابع.
- محاولة لمس إصبع الإبهام بأصابع نفس اليد بالترتيب.
- العودة إلى فرد الأصابع فى وضع استقامة بعد كل محاولة لمس كل إصبع لإصبع الإبهام.
- بعد الانتهاء من لمس الأصابع الأربعة لنفس اليد لإصبع الإبهام، يتم تكرار التمرين مع أصابع اليد الأخرى.

(التمرين الأول)
(التمريتن الثانى)
(التمرين الثالث)
(التمرين الخامس)