* تمارين رياضية لترهلات البطن (تمارين الجلوس للبطن):
العديد منا يجلس لساعات طويلة على مدار اليوم، مما يصيب عضلات الجسد بالترهلات وخاصة عضلات البطن، فكيف تمارس تمارين تساعد على شدها أثناء جلوسك؟

- التمرين الخامس:
- الجلوس باستقامة الظهر عند حافة مقعد الكرسي.
- لمزيد من تدعيم الجسم يمكن الإمساك بذراعي الكرسي أو وضع اليدين على مقعدة الكرسى.
- إمالة الكتفين إلى الخلف تجاه ظهر الكرسى (الإمالة تكون بدرجة أكبر من التمرين السابق).
- الحفاظ على استقامة الظهر أثناء الإمالة الخلفية للجسم.
- شد عضلات البطن أثناء القيام بخطوات التمرين، مع الحرص على أخذ الشهيق والزفير.
- التبديل بالقدمين كأن الشخص يركب دراجة.
- عدم ملامسة القدمين للأرض أثناء القيام يتحريك القدمين.
- أداء خطوات التمرين بالعد من 1 – 30.

التمرين الأول
التمرين الثانى
التمرين الثالث
التمرين الرابع
التمرين السادس