تمارين الإطالة الحركية
(أرجحة الذراع فوق الرأس)

* تمارين الإطالة (أرجحة الذراع فوق الرأس):

أرجحة الذراع فوق الرأس

* التمرين:
يركز هذا التمرين على إطالة عضلات الذراعين عن طريق الأرجحة للخلف ثم للأمام.
- الوقوف فى وضع استقامة.
- ثنى الرجلين قليلاً مع إبعادهما عن بعضهما البعض بمحاذاة الحوض.
- أرجحة الذراعين باستمرار بفردهما لأعلى ثم للأمام ثم لأسفل ثم للخلف.
- تكرار الأرجحة 8-10 مرات.

تمرين لف المفاصل
الأرجحة الجانبية للذراعين
أرجحة الأرجل
الاندفاع للأمام فى وضع الوقوف
دفع الجسم المائل

  • تقييم الموضوع:




تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرةالدورية

© 2001 - 2001 جميع حقوق النشر محفوظة للشركة العربية للنشر الإلكتروني