تمرين رفع الذراع

* تمارين رياضية لرفع الأثقال (تمرين رفع الذراع):
* التمرين:

- الوقوف في وضع الاستقامة.
- إبعاد كل قدم عن الأخرى لتكون علي محاذاة خط الكتفين.
- حمل ثقل حديدى في كل يد أمام الفخذين (اتجاه كفى الأيدى لأسفل).
- رفع الذراعين ببطء لأعلى أمام الجسم حتى يصلا لمستوى الصدر.
- ثم تحريكهما إلي خارج الجسم علي نفس خط الكتفين.
- خفض الذراعين مرة أخرى إلي جانبى الجسم.
- تكرار التمرين عدة مرات.

  • تقييم الموضوع:




تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرةالدورية

© 2001 - 2001 جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية