نشرة الدورية

للاشتراك، أدخل بريدك الإلكتروني

تمرين رفع الذراع

* تمارين رياضية لرفع الأثقال (تمرين رفع الذراع):
* التمرين:

- الوقوف في وضع الاستقامة.
- إبعاد كل قدم عن الأخرى لتكون علي محاذاة خط الكتفين.
- حمل ثقل حديدى في كل يد أمام الفخذين (اتجاه كفى الأيدى لأسفل).
- رفع الذراعين ببطء لأعلى أمام الجسم حتى يصلا لمستوى الصدر.
- ثم تحريكهما إلي خارج الجسم علي نفس خط الكتفين.
- خفض الذراعين مرة أخرى إلي جانبى الجسم.
- تكرار التمرين عدة مرات.

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:

تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرة الدورية

© 2001جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية