نشرة الدورية

للاشتراك، أدخل بريدك الإلكتروني

تمارين للتخلص من دهون الذراعين
(التمرين الثانى)

* تمارين لإنقاص الوزن (تمارين للتخلص من دهون الذراعين):
من الصعب التخلص من دهون الذراعين بإتباع نظام غذائي فقط، إلا أن القيام بالتمارين المنتظمة بجانب ما يتناوله الإنسان من طعام تعمل على حرق دهون الذراعين. ومن أكثر التمارين فاعلية في حرق دهون الذراعين تلك التي يتم فيها استخدام "الدمبل".

* التمرين الثانى:
- الاستعانة بمنضدة أو متوازي لرفع ركبة الرجل اليسرى فوقها.
- الاستناد باليد اليسرى على المنضدة.
- الحفاظ على استقامة الظهر.
- حمل "دمبل" باليد الأخرى تزن ما يقرب من 3 كجم.
- رفع الذراع الأيمن في وضع استقامة أمام الجسم، بحيث يتم إطالة الذراع إلى أقصى حد ممكن.
- خفض الذراع بجانب الجسم.
- تكرار التمرين عدة مرات مع الذراع الأيمن.
- تكرار نفس الخطوات مع الذراع الأيسر، برفع ركبة الرجل اليمنى فوق المنضدة أو المتوازي.

التمرين الأول

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:

تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرة الدورية

© 2001جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية