* تمارين رياضية من اليوجا (تمرين ضم اليدين):

* التمرين:
تتراكم الضغوط على جسم الإنسان وفى ذهنه وسط خضم الأعمال والأنشطة اليومية التى يؤديها، وهناك العديد من تمارين اليوجا البسيطة التى يمكن أدائها أثناء القيام بهذه الأعمال أو الأنشطة وتساعد الشخص على التحرر من ضغوطه.
يجب مراعاة التحذير المصاحب لبعض التمارين.
المزيد عن رياضة اليوجا ..
* التمرين:
- الجلوس بالارتكاز على كعبي القدمين.
- رفع اليد اليمنى لأعلى، ثم خفضها ببطء خلف الكتف بحيث تلمس العمود الفقري عند نصل الكتفين.
- ببطء يتم ثنى الذراع الأيسر خلف الظهر من أسفل.
- محاولة ضم اليدين سوياً.
- البقاء على هذا الوضع قليلاً.
- تغيير الذراعين وتكرار التمرين.

- فائدة هذا التمرين:
- التنفيذ الصحيح لهذا التمرين يقوى من عظام القفص الصدري.
- يجنب الشخص التهاب الأربطة.
- يجنب الشخص تراكم ترسبات الكالسيوم عند مفصل الكتف.
- يخفف من حدة أزمات الربو والإمفزيما.
المزيد عن الكالسيوم ..
المزيد عن أزمة الربو ..